Novembre, c’est le mois idéal pour arrêter de fumer. Mais pour que ça se passe bien, définir sa dépendance au tabac peut être utile pour assurer sa réussite 🙂
Pour cela, il existe un test aussi facile à faire que son nom est compliqué : le test de Fagerström!
Le test de Fagerström existe en deux versions :
- Le version simplifié, qui se résume en 2 questions
- Et la version dite classique , un plus longue en 6 questions .
Plutôt habitué de la version longue, j’avoue que la version simplifiée est interessante car permet facilement de définir un taux de dépendance exploitable ( et c’est ce qui nous intéresse ! )
Avant de vous montrer ce test, à quoi sert il?
Il permet d’évaluer la dépendance à la nicotine . Et avec cette évaluation , il va être décider de la stratégie thérapeutique à choisir pour avoir la meilleure efficacité possible pour un sevrage réussi .
Tableau du test de Fagerström simplifié en 2 questions :
| Combien de cigarette fumez vous par jour ? | Dans quel délai après votre réveil fumez vous votre première cigarette ? |
|---|---|
| 10 ou moins 0 | Moins de 5 minutes 0 |
| 11 à 20 1 | Entre 6 et 30 minutes 1 |
| 21 à 30 2 | Entre 31 et 60 minutes 2 |
| 31 ou plus 3 | APrès plus d’une heure 3 |
Prenons maintenant trois fumeurs différents :
- Cyril fume 17 cigarettes par jour, mais jamais le matin. Il fume uniquement avec ses amis, et en soirée
- Audrey, elle fume 9 cigarettes par jour, mais fume dès le lever et régulièrement tout au long de la journée
- Louis, fume plus 30 cigarettes par jour, mais peut attendre plus de 30 minutes avant de prendre sa première cigarette.
Qui est le plus dépendant ?
Les réponses du test de Fagerström simplifié
- Cyril : 1
- Audrey :3
- Louis : 4
Audrey , malgré qu’elle fume moins de cigarette est plus dépendante que Cyril .
Louis , est capable de s’abstenir de fumer plus longtemps qu’Audrey , mais il reste le plus dépendant.
Que faire pour chacun?
Déjà , passer nous voir à la pharmacie , car les choses ne sont pas toujours aussi simple 🙂
Ensuite, si chacun est MOTIVÉ, et à envie de se lancer dans l’aventure , il faudrait plutôt:
- Que Cyril essaie d’arrêter sans substitut nicotinique. Ça sera plutôt sur le comportement qu’il faudra agir ( éviter les soirées, prévenir ses amis de son intention d’arrêter …)
- Pour Audrey et Louis , l’utilisation des traitements substitutifs sont à conseiller car ils permettent d’augmenter considérablement les chances d’un sevrage réussi. L’association d’un patchs et d’une forme à libération immédiate (spray , gommes, comprimés , inhaleur) est la solution à privilégier la plupart du temps .
Cedric
test de fagerström simplifié de la HAS
Cliquer pour accéder à outil_tests_fagerstrom.pdf
Test de fagerström complet de Tabac Info Service
