Voici un document de l’INPES (institut nationale de prévention et d’éducation pour la santé) que je propose régulièrement aux patients de la pharmacie: Bien dormir, mieux vivre: Le sommeil, c’est la santé ! – Conseils aux adultes.
Ce document reprend tous les aspects non pharmacologiques des troubles du sommeil, adapté à chaque situation. En résumé, ce qu’il faut et ne faut pas faire lorsque des troubles du sommeil se déclarent.
Le document fait un trentaine de pages, à lire en attendant un dossier plus complet sur les différentes thérapeutiques existantes.
« Cette brochure explique pourquoi il est important de dormir suffisamment et de ne pas négliger son sommeil. Elle invite à identifier les différentes causes qui peuvent troubler le sommeil, notamment dans son environnement et ses habitudes, et propose des solutions pour les limiter.Elle donne des conseils adaptés à chaque profil de dormeur (couche-tôt, lève-tard, gros ou petit dormeur, travailleur en horaires décalés, etc.) pour restaurer un sommeil suffisant et de bonne qualité. Elle comprend 6 chapitres : Besoins et rythmes, Sommeil et environnement, Sommeil et travail, Comportements, modes de vie, Respecter son sommeil, Quand faut-il consulter ? »
Source:http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/detaildoc.asp?numfiche=1215
